Herstel bij overbelasting en burn-out
Herken je dit?
- Je komt je bed maar moeilijk uit
- Dagen voelen zwaar en oneindig
- Van kleine inspanning moet je uren bijkomen
- Je kunt uren slapen, maar wordt toch niet uitgerust wakker
- Je voelt je waardeloos, doelloos of eenzaam
Je bent niet alleen, al kan het soms wél zo voelen.
Steeds vaker krijgen mensen de diagnose burn-out.
Maar wat is dat eigenlijk precies, wat veroorzaakt het, en hoe kom je er écht uit?
Wat is oververmoeid of burn-out?
Burn-out of oververmoeidheid ontstaat door langdurige stress in combinatie met onbewust onderdrukte emoties. En stress is niet per se slecht het helpt ons juist te overleven.
We kunnen het zo visualiseren: stel je twee fabrieken voor in je lichaam:
- PSZ-fabriek: maakt energie aan
- OSZ-fabriek: gebruikt energie voor actie
In beide fabrieken werken samen 100 mensen.
- Volledige ontspanning: alle 100 mensen werken in de PSZ-fabriek (in de praktijk zien we vaak dat er nog ongeveer 10 in het andere deel aanwezig zijn).
- Vluchten voor gevaar: alle 100 mensen werken in de OSZ-fabriek
Ideaal: over de dag verdeeld, net zoveel energie verbruiken als je aanmaakt, bijvoorbeeld 70% PSZ en 30% OSZ.
Als er stressfactoren zijn (werk, financiën, relaties) gaan meer poppetjes naar OSZ. Kortdurend is dat oké. Maar als het structureel zo blijft, raakt je lichaam overbelast:
- Vermoeidheid;
- Slechter slapen;
- Slechte concentratie;
- Hartslag omhoog, ademhaling onregelmatig;
- Tintelingen of pijn in ledematen;
- Geen zin meer hebben in de dag;
- Overal tegenop zien;
- Chaos in het hoofd;
Het lichaam werkt voortdurend hard terwijl het niet kan herstellen. Wanneer we langere tijd in de overleefstand staan zijn we oververmoeid. Als we daarna nóg langer doorgaan raken we uiteindelijk burn-out, een overtreffende vorm van oververmoeidheid.
Wat veroorzaakt mijn klachten?
Belangrijk: we scheiden oorzaak en trigger.
- Trigger: het voorval dat de emmer laat overlopen (bijv. een werkdruk, relatieproblemen)
- Oorzaak: ligt veel dieper en vaak al in je jeugd.
Als kind heb je geleerd hoe je met situaties omgaat zowel leuke als moeilijke situaties. De manier waarop je met die situaties omgaat worden patronen genoemd.
Later, wanneer een situatie lijkt op vroeger, reageer je automatisch volgens die patronen met de bijhorende emoties. Dit beïnvloedt hoe snel jouw stressniveau stijgt. Het gaat vooral om emotionele patronen: hoe heftig reageer je op boosheid, verdriet of frustratie?
Voorbeeld: Jan maakte op 4 jarige leeftijd
Waarom is burn-out zo frustrerend?
Van buitenaf zie je vaak niet dat iemand een burn-out heeft.
- Wanneer ben je te moe om te werken?
- Wanneer kun je een verjaardag niet aan?
- Zo was je vroeger niet…
Is herstel mogelijk?
Ja, absoluut.
Herstel start bij inzicht in wat er in jouw lijf en leven gebeurt, en het herkennen van oude patronen die jou tegenwerken.
Door te begrijpen hoe jouw stresspatronen en emotionele reacties ontstaan, kun je leren weer energie en rust te ervaren.
Herstel is mogelijk als je de burn-out van de juiste kant bekijkt en aanpakt.
En daar kunnen wij je bij helpen.
Hoe wij helpen bij burn-out
Tijdens het traject starten we altijd met:
- Luisteren naar jouw verhaal;
- Uitleg in begrijpelijke taal;
- Inzicht in patronen, onbewust onderdrukte emoties en stressreacties;
- Werken aan veiligheid, rust en vertrouwen in je lichaam;
Daarna begeleiden we je stap voor stap richting meer energie, regie en herstel, in jouw tempo.
👉 Wil je weten hoe dit er concreet uitziet?
Maak hieronder een afspraak of bekijk onze trajecten